분류 전체보기15 신장 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 생활습관부터 검사까지 한번에 안녕하세요 오늘은 신장에 관해 자세히얘기해보려고 합니다 일단 저는 단백뇨가나온다는걸 작년부터 알게 됐고 건강검진 때그리고 개인병원에서 검사를 받다가 알게 됐습니다. 단백뇨?물 많이 안먹어서 나오는건가?단백뇨 조금 나왔는데 괜찮은거겠지?라고 생각했지만 자세히 찾아보니단백뇨는 절대로 나와서는 안된다고 하더라고요 사구체 필터가 손상이 됐다는 신호일수도 있고자료를 찿다가 단백뇨 관리나 치료를 그때 제대로받지 못하면 나중엔 투석을 할 수 있다는 얘기를 듣고그때부터 심각하게 받아들였습니다. 대학병원에서 검사를 받고 단백뇨가 많이 나온다조직검사 해야 될 수치를 살짝 넘은 상태다 라고하셨는데 일단은 한달정도 지켜보자고 해서 약을처방을 받았습니다.그리고 그때부터 식습관,유산소 운동,나트륨 줄이고 한달간 정말 열심히관리를.. 2026. 7. 17. 하루 30분 걷기의 놀라운 효과 건강과 다이어트를 동시에 잡는 최고의 운동 안녕하세요.건강관리 다이어트 블로거입니다 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있지만,과학적으로도가장 효과가 입증된 운동인 걷기에 대해자세히 알아보겠습니다 걷기는 특별한 장비나 비용이 들지 않고, 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 운동입니다.특히 35세 이후부터는 근육량 감소와혈관 노화가 서서히 시작되기 때문에꾸준한 걷기 습관이 가장을 지키는 가장 중요한 생활습관 중 하나라고 볼 수 있습니다. 왜 걷기가 최고의 운동일까? 사람의 몸은 원래 걷도록 만들어져 있어요.걷는 동안 다리 근육은 지속적으로 수축과 이완을반복하며 혈액을 심장으로 밀어 올리는'제2의 심장'역할을 합니다 이 과정에서* 혈액순활 개선* 혈압 조절* 혈당 조절* 지방 연소* 심폐기능 향상* 근육 유지* 뇌 기능 활성화등 여러 기관이 동시에.. 2026. 7. 16. 당뇨병은 예방할 수 있을까? 전문적으로 알아보는 혈당 관리 방법 안녕하세요 오늘은 당뇨병 예방하는 가장 현실적인 방법혈당 관리부터 생활습관까지 제대로 알아보려고 합니다 지금부터라도 관리가 꼭 필요해요 나중에 나중에 해야지할때는 너무 늦습니다 꼭 읽고 실천하세요! 당뇨병은 단순히 "단 것을 많이 먹어서 생기는 병"아닙니다. 우리 몸이 혈당을 조절하는 인슐린 기능에문제가 생기면서 발생하는 대사질환입니다. 최근에는 비만, 운동 부족 수면 부족 스트레스 잘 못된식습관등의 영향으로 젊은 연령층에서도 당뇨병위험이 증가하고 있습니다 하지만 당뇨병은 생활습관 개선을 통해 충분히 예방하거나진행 속도를 늦출 수 있는 질환입니다.이번글에서는 당뇨병이 발생하는 원리부터 실제 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 당뇨병은 왜 발생할까?우리몸은 음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로.. 2026. 7. 14. 간 건강 지키는 방법 총정리 지방간 예방부터 간에 좋은 음식 생활습관까지 안녕하세요오늘은 간은 왜 중요한 장기일까? 알아보겠습니다 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기중 하나로,약 500가지 이상의 중요한 기능을 담당한다고 합니다. 대표적으로 영양소를 저장하고 에너지를 공급하며,몸속으로 들어온 독소와 약물을 해독하고,지방과탄수화물 대사, 단백질 합성, 담즙 생성, 면역까지담당합니다. 하지만 간은 통증을 잘 느기지 않는 장기이기 때문에'침묵의 장기'라고 불립니다.이상이 생겨도 증상이 늦게나타나는 경우가 많아 평소 관리가 무엇보다 중요합니다. 간이 나빠지면 나타날 수 있는 증상? 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간 기능이 떨어지기 시작하면 다음과 같은 중상이나타날 수 있습니다. *쉽게 피곤하다.*이유 없이 무기력하다.*식욕이 감소한다*소화가 잘되지 않는다*오른쪽 윗.. 2026. 7. 13. 이전 1 2 3 4 다음
